Hovorme o kĺboch
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCIA
  • PROBLÉMY A LIEČBA
  • MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
  • O MAGAZÍNE
  • Newsletter
Newsletter
Hovorme o kĺboch
Hovorme o kĺboch
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCIA
  • PROBLÉMY A LIEČBA
  • MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
  • Problémy a liečba

Metódy a techniky fyzioterapie proti bolestiam kĺbov – II. časť

  • Redakcia
  • 9. februára 2018
  • 5 min. čítania

Ako sme už v prvej časti článku uviedli, čoraz viac ľudí sa sťažuje na bolestivé stavy pohybového aparátu a chrbtice. Tie sú zapríčinené v prvom rade sedavým spôsobom života, nedostatkom pohybu, vekom, úrazovým poranením alebo nesprávnym a dlhodobým zaťažovaním týchto oblastí. Nech je príčina bolesti kĺbov a chrbtice akákoľvek, problém treba riešiť. V prvej časti sme uviedli niekoľko typov fyzioterapeutických metodík, ktoré sa v takýchto prípadoch využívajú. V tejto časti ich doplníme o niekoľko ďalších, s ktorými sa môžete u odborníka ľahko stretnúť.

Naše telo je, a vždy aj bolo, nastavené na dynamický pohyb. Ak má nedostatok fyzickej aktivity, svaly strácajú svoju prirodzenú pružnosť a pevnosť, človek zabúda správne používať vlastné telo, a to sa na kĺboch prejaví ich opotrebovaním a bolesťami. Preto je potrebné udržovať svoje telo v dobrej kondícii, a to aj za pomoci rôznych cvičebných metód a techník fyzioterapie, ktoré slúžia nielen ako prevencia, ale tiež pomáhajú s odstraňovaním rôznych problémov pohybového aparátu. Dnes si predstavíme opäť niekoľko techník, ktoré pomáhajú posilniť pohybový aparát a zlepšiť zdravotný stav.

Pilatesova metodika

Jej zakladateľom je Joseph Hubertus Pilates a skladá sa z 34 originálnych cvikov. Nezvyčajná je v tom, že sa pri nej precvičuje súčasne hlboký aj povrchový svalový systém a nie je zameraná iba na jednotlivé svalové skupiny. Náročná je táto metóda v tom, že je účinná iba vtedy, ak sa človek naučí pohyb pochopiť, precítiť a správne ho vykonať. Systém tvorí 6 základných pilierov, ktoré sformoval sám autor. Sú to: 1. koncentrácia, 2. kontrola, 3. centrum, 4. dýchanie, 5. presnosť, 6. plynulosť. Dodržiavanie týchto zásad (pilierov) je veľmi dôležité a treba byť správne vedený terapeutom, aby cvičenie bolo čo najefektívnejšie.

Cvičenie podľa Pilatesa je zdravé, veľmi účinné a vhodné pre všetky vekové kategórie. Využíva sa ako cielená terapia v rehabilitácii, no veľký význam má aj ako prevencia proti zraneniam a bolestiam pohybového aparátu a chrbtice. V súčasnej dobe sú populárne najmä skupinové cvičenia pod vedením vyškoleného terapeuta, no v rehabilitácii sa často stretneme aj s jej individuálnym využitím.

Pilatesova metodika
Pilatesova metodika

Complex Core

Complex Core predstavuje súbor cvičení, ktorý je v súčasnej dobe využívaný mnohými fyzioterapeutmi, ale aj osobnými trénermi. Cieľom tohoto konceptu je posilnenie svalov stredu tela, tzv. core, ktoré sa nachádzajú v oblasti bedier, panvy, brucha a krížov. Skladá sa z cvičení, ktoré sa rozdeľujú do piatich záťažových stupňov, pričom pacient je do toho-ktorého stupňa zaradený terapeutom na základe testovania. Základné záťažové stupne obsahujú cvičenia s vlastnou váhou, pričom sa záťaž cvikov postupne zvyšuje. Vo vyšších záťažových stupňoch sa využívajú najmä rôzne cvičebné pomôcky ako napríklad fitlopty, nestabilné plošiny, therabandy, overbally a iné.

Complex Core je vhodný pre všetky vekové kategórie ľudí. V rehabilitácii sa využíva pri poúrazových a pooperačných stavoch, no taktiež má veľké využitie ako prevencia proti zraneniam a doplnkové cvičenie pri trénovaní vrcholových športovcov.

Redcord

Redcord je jednoduchý, ľahko ovládateľný závesný aparát, s ktorým sa pomerne často môžete stretnúť v niektorých rehabilitačných pracoviskách alebo súkromných fyzioterapeutických ambulanciách. Terapia pomocou redcord aparátu je veľmi účinná a jej princípom je cvičenie s vlastnou váhou. Cieľom diagnostiky je určenie tzv. slabého článku (weak link), ktorý je istým deficitom v pohybovom aparáte pacienta. Na základe toho terapeut zostaví sústavu cvikov s adekvátnou záťažou a s cieľom posilniť danú oblasť tela. Pomocou rôznych doplnkov dokáže terapeut meniť záťaž počas trvania celej terapie, a tak ju čo najlepšie prispôsobiť pacientovi.

Redcord má široké využitie v komplexnom tréningu športovcov a taktiež v rehabilitácii pri liečbe bolestí pohybového aparátu, pooperačných stavov a neuromuskulárnych ochorení. Je vhodný pre všetky vekové kategórie a praktikujú sa individuálne aj skupinové cvičenia.

cvičenie pomocou redcord aparátu
Terapia pomocou redcord aparátu (zdroj obr.: redcord.com)

Spiraldynamik

Ide o metodiku, ktorá vznikla v 80. rokoch 20. storočia vo Švajčiarsku. Táto alternatívna pohybová diagnostika a terapia je založená na vedeckých, anatomických a vývojových podkladoch. Zameriava sa na trojrozmerné chápanie pohybového aparátu a jej výsledkom je ,,návod na použite vlastného tela “, ktorý zahŕňa inovatívnu terapiu pri bolestiach, spolu s tréningom každodenných činností. Pomocou rôznych diagnostických kritérií dokáže fyzioterapeut zhodnotiť silné a slabé stránky držania tela, pohybovej koordinácie, stability a na základe toho aplikuje správnu terapiu, ktorá je pre každého pacienta individuálna.

Pacientovi sa uľaví od bolesti, napraví zlé držanie tela a taktiež sa naučí, ako má správne používať svoje telo aj počas bežného života. Táto metodika je vhodná najmä pri pourazových a pooperačných stavoch, chybnom držaní tela, skoliózach, ale vo veľkej miere sa využíva aj ako kompenzačné alebo doplnkové cvičenie u vrcholových športovcov a má svoj význam aj v rámci prevencie proti zraneniam.

Čím skôr, tým lepšie

Fyzioterapia využíva veľa rôznych techník a metodík, ktoré vedú k odstraňovaniu bolesti kĺbov, ale tiež učí, ako im môže človek ľahko predísť. Ak patríte do skupiny ľudí s ťažkosťami pohybového aparátu, prípadne patríte k tým, u ktorých je zvýšené riziko vzniku problémov s kĺbmi (napríklad kvôli sedavému zamestnaniu, jednostrannej záťaži kĺbov v práci…), neváhajte vyhľadať pomoc u  odborníka, pretože zbytočné odkladanie dávky „správneho pohybu“ vedie len k zhoršovaniu kondície a nezdravému stavu.

Prvú časť článku Metódy a techniky fyzioterapie proti bolestiam kĺbov nájdete tu.

Témy
  • bolesti kĺbov
  • Complex Core
  • liečba
  • Pilatesova metóda
  • Redcord
  • Spiraldynamik
  • techniky fyzioterapie
Podobné články
Ako spať aby nebolel chrbát
  • 3 min
  • Aktivity a prevencia

Ako spať, aby nebolel chrbát?

  • 13. júna 2022
  • 1 min
  • Aktivity a prevencia

Doplnky výživy na kĺby

  • 27. februára 2018
  • 4 min
  • Problémy a liečba

Masáž – úľava pre svaly i kĺby

  • 23. februára 2018
  • 6 min
  • Problémy a liečba

Cukrovka a problémy s pohybovým aparátom

  • 16. februára 2018
  • 6 min
  • Aktivity a prevencia

Za bolesť kĺbov môže aj nevhodná obuv v detstve

  • 13. februára 2018
  • 1 min
  • Mohlo by vás zaujímať

Infografika: Vplyv psychiky na zdravie

  • 31. januára 2018

Pridajte komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Obľúbené články
  • Ako spať aby nebolel chrbát 1
    • Aktivity a prevencia
    Ako spať, aby nebolel chrbát?
    • 13. júna 2022
  • 2
    • Aktivity a prevencia
    Doplnky výživy na kĺby
    • 27. februára 2018
  • 3
    • Problémy a liečba
    Masáž – úľava pre svaly i kĺby
    • 23. februára 2018
  • 4
    • Problémy a liečba
    Cukrovka a problémy s pohybovým aparátom
    • 16. februára 2018
  • 5
    • Aktivity a prevencia
    Za bolesť kĺbov môže aj nevhodná obuv v detstve
    • 13. februára 2018
Témy
artritída bedrový kĺb Behanie bolesti bolesti kĺbov Bolesť bolesť kĺbov cviky Cvičenie Deti Doplnky výživy Kolagén kolenný kĺb Kolená Kĺby liečba Ochorenia ochorenie Pohyb pohybová aktivita prevencia Stuhnutosť kĺbov zaujímavosti Úrazy Životný štýl
Odber newslettera

Newsletter

Prihlásením sa na odber newslettera súhlasíte s prijímaním e‑mailovej komunikácie od Hovorme o kĺboch v súlade s našou politikou ochrany osobných údajov.

Ďakujeme!

Vaša adresa bola zaradená do zoznamu odberateľov.

.
Hovorme o kĺboch
  • O magazíne
  • Newsletter
  • Ochrana osobných údajov
© 2020 - 2022 Hovorme o kĺboch | Grown by ContentFruiter

Napíšte hľadané kľúčové slovo a stlačte Enter na klávesnici.