Hovorme o kĺboch
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCIA
  • PROBLÉMY A LIEČBA
  • MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
  • O MAGAZÍNE
  • Newsletter
Newsletter
Hovorme o kĺboch
Hovorme o kĺboch
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCIA
  • PROBLÉMY A LIEČBA
  • MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
  • Aktivity a prevencia

Zložky doplnkov výživy na kĺby a ich pozitívne účinky

  • Jana Hrdličková
  • 19. januára 2016
  • 4 min. čítania

Povedzme si viac o kĺbovej výžive, o najdôležitejších látkach pre naše kĺby, väzivá, kosti a chrupky. Ktoré to sú? Ako nám pomáhajú?

Kolagén

Kolagén je jednou z hlavných zložiek kostí a kĺbových chrupiek. Môžeme povedať, že je základnou stavebnou hmotou spojivových tkanív. Je zodpovedný za pevnosť, pružnosť a regeneráciu chrupiek, väzov a šliach. Umožňuje chrupke odolávať vonkajšiemu tlaku.

Kolagén je bielkovinou zdravia a krásy. Športovci, fyzicky náročne pracujúci ľudia, ako aj stredná generácia či seniori by mali kolagén prijímať pravidelne, pretože tým predchádzajú problémom s pohybovým aparátom. Dostatok kolagénu napomáha aj pri liečbe úrazov a pooperačných stavov. Úspešne sa používa ako prostriedok pre uľahčenie ochorení kostí a kĺbov, napríklad pri osteoporóze a artritíde.

Kyselina hyalurónová

Hyaluronát sodný je polysacharid, ktorý sa nachádza v organizmoch všetkých stavovcov. Okrem vnútrokĺbového priestoru je najmä v koži, v chrupkách a kostiach, v sklovci oka či dokonca v pupočnej šnúre.

Má niekoľko funkcií – stmeľuje vrstvy spojivového tkaniva, “opravuje” tkanivo, napomáha pri liečbe osteoartritídy, podporuje hojenie chronických rán. Pre správne fungovanie kĺbov je jej funkcia nenahraditeľná. Prečo? V predchádzajúcom článku o zložení kĺbu sme spomenuli, že je súčasťou synoviálnej tekutiny. Tá zabezpečuje hladký a nebolestivý pohyb kĺbov, stará sa o ich “mazanie” a výživu chrupky. S narastajúcim vekom sa v našom tele tvorí stále menej hyalurónanu a zhoršuje sa aj jeho kvalita, čo môže spôsobovať tzv. „vŕzganie kĺbov”.

Výživa kĺbov - zložky a účinky

Vitamín C

Iný názov pre asi najznámejší vitamín je kyselina L-askorbová, označenie má E300. Vitamín C má pre náš organizmus mimoriadne dôležitú úlohu: reguluje metabolizmus aminokyselín, udržiava pevnosť cievnych stien, podporuje vstrebávanie železa, stimuluje tvorbu bielych krviniek a tkanív kostí, zubov a chrupiek. Okrem toho podporuje rast a odstraňuje voľné radikály. Zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu.

Naše telo si nevytvára zásoby vitamínu C, preto ho musíme pravidelne dodávať konzumáciou ovocia, zeleniny a potravinových doplnkov. Jednou z foriem nedostatku vitamínu C je narušenie stavby kostí, deformácia kĺbov a v extrémnom prípade aj atrofia svalov. Vitamín C je dôležitým antioxidantom, ktorý chráni telesné tkanivá a aj ostatné vitamíny. Zaujímavosťou je, že väčšina rastlín aj zvierat je schopných vytvárať si vitamín C z glukózy. My túto metabolickú výhodu nemáme, preto sme odkázaní na jeho príjem z potravy.

Chondroitin sulfát

Svojím pôsobením sa zaraďuje medzi dôležité stavebné látky chrupky. Chondroitin sulfát sa nachádza aj v ostatných väzivových tkanivách. Osmoticky zadržuje vodu, čím dáva chrupkám pružnosť.

Táto látka patrí medzi symptomaticky pomaly pôsobiace lieky pri osteoartróze. To znamená, že jeho priaznivé účinky proti bolesti a zápalu sa prejavia až pri dlhodobom užívaní (aspoň 2 mesiace) a má dlhšiu účinnosť. Látka sa získava extrakciou zo zvieracích chrupiek.

Boswellia serrata

Slovenský názov je kadidlovník pílovitý. Je to pomerne vzácny strom, ktorý rastie v Indii, v severnej Afrike a na Strednom Východe. V Ománe sa dokonca pestoval už od stredoveku pre jeho vonné esencie. Živica stromu má vďaka kyseline boswellovej výrazné protizápalové a antiartritické účinky. Výskumy preukázali, že znižuje bolesť, horúčku a zápaly. Pomáha pri rannej stuhnutosti a zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Má priaznivý vplyv na chronické zápalové ochorenia v tele.

So zdravými kolenami krásne vlasy?

Áno, aj toto môžete pozorovať pri užívaní kombinácie niektorých výživových látok. Kyselina hyalurónová a kolagén prinášajú veľmi užitočný sekundárny efekt pre zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov.

Jednotlivé zložky nepôsobia len na jednom mieste v tele, ale sú distribuované v rámci celého organizmu. Okrem šliach, chrupiek a kostí zároveň vyživujú aj bunky vašej pokožky, vlasov aj nechtov. Vlasy sú pružnejšie, lepšie vyživená pokožka redukuje vrásky, nechty sú odolnejšie. Znie to ako rozprávka? Nie sú to zázraky a čary, ale výsledky vedeckého skúmania a prírodných procesov.

Zhrnutie na záver:

  • Kolagén patrí medzi základné stavebné bielkoviny nášho tela a je jednou z hlavných zložiek chrupiek a kostí.
  • Kyselina hyalurónová sa nachádza v synoviálnej tekutine, ktorá zabezpečuje pohyb kĺbov a ich výživu.
  • Vitamín C podporuje imunitný systém, stimuluje rast kostí a chrupiek, je dôležitý pri tvorbe kolagénu.
  • Chondroitin sulfát viaže vodu a tým dodáva chrupkám pružnosť.
  • Živica stromu kadidlovník pílovitý znižuje horúčky, zápaly a bolesť, čím priaznivo ovplyvňuje liečbu zápalových ochorení kĺbov.
Odborná spolupráca: MUDr. Martin Jaššo
Ilustračný obrázok: pixabay.com
Témy
  • Doplnky výživy
  • prevencia
Podobné články
Ako spať aby nebolel chrbát
  • 3 min
  • Aktivity a prevencia

Ako spať, aby nebolel chrbát?

  • 13. júna 2022
  • 1 min
  • Aktivity a prevencia

Doplnky výživy na kĺby

  • 27. februára 2018
  • 4 min
  • Problémy a liečba

Masáž – úľava pre svaly i kĺby

  • 23. februára 2018
  • 6 min
  • Problémy a liečba

Cukrovka a problémy s pohybovým aparátom

  • 16. februára 2018
  • 6 min
  • Aktivity a prevencia

Za bolesť kĺbov môže aj nevhodná obuv v detstve

  • 13. februára 2018
  • 5 min
  • Problémy a liečba

Metódy a techniky fyzioterapie proti bolestiam kĺbov – II. časť

  • 9. februára 2018

Pridajte komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Obľúbené články
  • Ako spať aby nebolel chrbát 1
    • Aktivity a prevencia
    Ako spať, aby nebolel chrbát?
    • 13. júna 2022
  • 2
    • Aktivity a prevencia
    Doplnky výživy na kĺby
    • 27. februára 2018
  • 3
    • Problémy a liečba
    Masáž – úľava pre svaly i kĺby
    • 23. februára 2018
  • 4
    • Problémy a liečba
    Cukrovka a problémy s pohybovým aparátom
    • 16. februára 2018
  • 5
    • Aktivity a prevencia
    Za bolesť kĺbov môže aj nevhodná obuv v detstve
    • 13. februára 2018
Témy
artritída bedrový kĺb Behanie bolesti bolesti kĺbov Bolesť bolesť kĺbov cviky Cvičenie Deti Doplnky výživy Kolagén kolenný kĺb Kolená Kĺby liečba Ochorenia ochorenie Pohyb pohybová aktivita prevencia Stuhnutosť kĺbov zaujímavosti Úrazy Životný štýl
Odber newslettera

Newsletter

Prihlásením sa na odber newslettera súhlasíte s prijímaním e‑mailovej komunikácie od Hovorme o kĺboch v súlade s našou politikou ochrany osobných údajov.

Ďakujeme!

Vaša adresa bola zaradená do zoznamu odberateľov.

.
Hovorme o kĺboch
  • O magazíne
  • Newsletter
  • Ochrana osobných údajov
© 2020 - 2022 Hovorme o kĺboch | Grown by ContentFruiter

Napíšte hľadané kľúčové slovo a stlačte Enter na klávesnici.