Hovorme o kĺboch
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCIA
  • PROBLÉMY A LIEČBA
  • MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
  • O MAGAZÍNE
  • Newsletter
Newsletter
Hovorme o kĺboch
Hovorme o kĺboch
  • DOMOV
  • AKTIVITY A PREVENCIA
  • PROBLÉMY A LIEČBA
  • MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
  • Aktivity a prevencia

Cyklistika ako balzam na kĺby

  • Peter Dragúň
  • 8. decembra 2015
  • 3 min. čítania

Nemenej dôležitý je jej potvrdený pozitívny vplyv na zdravie človeka. Najmä na srdcovo-cievnu, dýchaciu a oporno-pohybovú sústavu. Posilňuje svaly, zrýchľuje metabolizmus a vo všeobecnosti je dobre známy fakt, že cyklistika sa s obľubou využíva napríklad v boji proti obezite. Počas aktivity telo nie je vystavované žiadnym priamym nárazom a otrasom, ktoré môžu poškodzovať kĺby. V tomto smere je cyklistika veľmi obľúbeným prostriedkom pre ľudí trpiacich nadváhou alebo pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a nechcú sa vzdať športu.

Príčiny bolesti kĺbov

Ako jednu z príčin môžeme charakterizovať prílišné zaťaženie kĺbov u ľudí s nadváhou alebo u vrcholových športovcov. Dôvod je prostý. Vysoká hmotnosť, slabo vyvinuté kostrové svalstvo alebo nadmerné zaťaženie môžu viesť nielen k zápalovým ochoreniam, ale aj k poškodeniu kĺbových štruktúr, najmä chrupavky.

Chrupavka nemá regeneračnú schopnosť. Ak sa raz poškodí, jej povrch sa neobnoví novou hladkou chrupavkou, ale zjazveným tkanivom. To môže následne dráždiť ostatné kĺbové štruktúry a spôsobovať bolesť.

Do kĺbu je počas fyzického zaťaženia vylučovaná synoviálna tekutina, ktorá znižuje trenie a má veľký význam vo výžive chrupavky. Je vylučovaná zo synoviálnej membrány, ktorá vystiela vnútro kĺbu, s výnimkou chrupavkovitých styčných plôch. Je bohato cievne a nervovo zásobená a má výbornú regeneračnú schopnosť.

Cyklistika a kĺby

Cyklistika patrí medzi málo pohybových aktivít, ktoré nadmerne nezaťažujú oporno-pohybový aparát. Rekreačná cyklistika je cyklická aeróbna aktivita. Jej základným prvkom je cyklický pohyb dolných končatín po presnej, stále sa opakujúcej dráhe.

Počas výkonu sa do aktivity zapája veľký počet svalových skupín. Najväčší podiel práce vykonávajú dolné končatiny, ale do pohybu sa zapájajú aj horné končatiny, svalstvo trupu a chrbta.

Na rozdiel od behu alebo chôdze nedochádza počas aktivity k nadmerným otrasom, a preto ju môžu vykonávať aj ľudia s nadváhou, alebo tí, ktorí už majú poškodené kĺby a pohybové aktivity ako beh im robia problémy. Poškodenie kĺbu nemusí byť spôsobené iba nadmernými otrasmi alebo nadmerným opotrebovaním, ale aj rôznymi podvrtnutiami a nárazmi, ktoré štandardne nie sú súčasťou cyklistiky. Počas aktivity dochádza najmä k posilneniu svalstva dolných končatín a súčasne sa do pracujúcich kĺbov vylučuje synoviálna tekutina, ktorá kĺb premazáva a vyživuje, preto môžeme cyklistiku nazvať balzam na kĺby.

Do mesta aj na hory

Bicykel je oveľa ekologickejší a často aj rýchlejší mestský dopravný prostriedok ako auto. Cestou do práce na bicykli si vybavíte ranný tréning, rozhýbete svaly aj mozog a vďaka endorfínom so širokým úsmevom pozdravíte rozospatých kolegov vystupujúcich z áut na parkovisku.

A čo cez víkend? Vyberte sa na cyklotúru, možno na dvoch kolesách objavíte aj také krásy okolitej prírody, ktoré vám bežne unikajú. Nehovoriac o tom, že takýmto aktívnym oddychom prispejete nielen k zdraviu telesnému, ale i k tomu duševnému.

Zdroj obrázka: pixabay.com
Témy
  • Cyklistika
  • pohybová aktivita
  • prevencia
Podobné články
  • 6 min
  • Aktivity a prevencia

Prečo by mal byť kolagén súčasťou výživy každého športovca?

  • 11. októbra 2024
  • 2 min
  • Mohlo by vás zaujímať

Kolagén: na kĺby i na pleť

  • 27. septembra 2024
  • 6 min
  • Aktivity a prevencia

Čo pre psa na kĺby? Doprajte mu radosť z pohybu vďaka kolagénu

  • 24. júla 2024
  • 6 min
  • Mohlo by vás zaujímať

Ktorý je najlepší kolagén na kĺby? Ten, ktorý spĺňa toto + recenzia

  • 12. júna 2024
Koxartróza - artróza bedrového kĺbu
  • 4 min
  • Problémy a liečba

Koxartróza (artróza bedrového kĺbu): príčiny a príznaky. Aké sú možnosti liečby?

  • 10. júla 2023
Ako spať aby nebolel chrbát
  • 2 min
  • Aktivity a prevencia

Ako spať, aby nebolel chrbát?

  • 13. júna 2022

Pridajte komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Obľúbené články
  • 1
    • Aktivity a prevencia
    Prečo by mal byť kolagén súčasťou výživy každého športovca?
    • 11. októbra 2024
  • 2
    • Mohlo by vás zaujímať
    Kolagén: na kĺby i na pleť
    • 27. septembra 2024
  • 3
    • Aktivity a prevencia
    Čo pre psa na kĺby? Doprajte mu radosť z pohybu vďaka kolagénu
    • 24. júla 2024
  • 4
    • Mohlo by vás zaujímať
    Ktorý je najlepší kolagén na kĺby? Ten, ktorý spĺňa toto + recenzia
    • 12. júna 2024
  • Koxartróza - artróza bedrového kĺbu 5
    • Problémy a liečba
    Koxartróza (artróza bedrového kĺbu): príčiny a príznaky. Aké sú možnosti liečby?
    • 10. júla 2023
Témy
artritída bedrový kĺb bolesti bolesti chrbtice bolesti kĺbov bolesť kolena bolesť kĺbov cviky Cvičenie dna Doplnky výživy Kolagén kolenný kĺb Kĺby liečba Ochorenia ochorenie operácie kĺbov osteoartróza Pohyb pohybová aktivita prevencia ramenný kĺb zaujímavosti Životný štýl
Odber newslettera

Odber Newslettera

Prihlásením sa na odber newslettera súhlasíte s prijímaním e-mailovej komunikácie od Hovorme o kĺboch v súlade s našou politikou ochrany osobných údajov.

Ďakujeme!

Vaša adresa bola zaradená do zoznamu odberateľov.

Hovorme o kĺboch
  • O magazíne
  • Newsletter
  • Ochrana osobných údajov
© 2020 - 2025 Hovorme o kĺboch | Grown by ContentFruiter

Napíšte hľadané kľúčové slovo a stlačte Enter na klávesnici.

Spravujte svoje súkromie

To provide the best experiences, we and our partners use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us and our partners to process personal data such as browsing behavior or unique IDs on this site and show (non-) personalized ads. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.

Kliknutím nižšie vyjadríte súhlas s vyššie uvedeným alebo vykonáte podrobné rozhodnutia. Vaše voľby sa použijú iba na tomto webe. Svoje nastavenia môžete kedykoľvek zmeniť, vrátane odvolania súhlasu, pomocou prepínačov v Zásadách používania súborov cookie alebo kliknutím na tlačidlo Spravovať súhlas v spodnej časti obrazovky.

Funkčné Nevyhnutné
Relačné a perzistentné cookies potrebné pre správne fungovanie portálu a uloženie nastavení o rozsahu použitia súborov cookies a ochrane osobných údajov.
Preferenčné
Preferenčné súbory cookies umožňujú internetovej stránke si zapamätať napríklad vašu predvoľbu zobrazovania vyskakovacích okien, formulárov, ankiet a pod. a prispôsobiť daným preferenciám svoje správanie.
Štatistické
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely. Štatistické súbory cookies umožňujú tvorbu anonymných štatistík o aktivite, demografických údajoch, interakciách s webovou stránkou a analýzu návštev webovej stránky anonymnými vizualizáciami správania.
Marketingové
Zámerom marketingových cookies je zobrazovať návštevníkom personalizované reklamy, ktoré sú relevantné, pútavé a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Štatistiky

Marketing

Funkcie
Nevyhnutné

Nevyhnutné
Spravovať možnosti Správa služieb Manage {vendor_count} vendors Prečítajte si viac o týchto účeloch
Spravovať možnosti
{title} {title} {title}