Cyklistika ako balzam na kĺby

person-731492_1920

Nemenej dôležitý je jej potvrdený pozitívny vplyv na zdravie človeka. Najmä na srdcovo-cievnu, dýchaciu a oporno-pohybovú sústavu. Posilňuje svaly, zrýchľuje metabolizmus a vo všeobecnosti je dobre známy fakt, že cyklistika sa s obľubou využíva napríklad v boji proti obezite. Počas aktivity telo nie je vystavované žiadnym priamym nárazom a otrasom, ktoré môžu poškodzovať kĺby. V tomto smere je cyklistika veľmi obľúbeným prostriedkom pre ľudí trpiacich nadváhou alebo pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a nechcú sa vzdať športu.

Príčiny bolesti kĺbov

Ako jednu z príčin môžeme charakterizovať prílišné zaťaženie kĺbov u ľudí s nadváhou alebo u vrcholových športovcov. Dôvod je prostý. Vysoká hmotnosť, slabo vyvinuté kostrové svalstvo alebo nadmerné zaťaženie môžu viesť nielen k zápalovým ochoreniam, ale aj k poškodeniu kĺbových štruktúr, najmä chrupavky.

Chrupavka nemá regeneračnú schopnosť. Ak sa raz poškodí, jej povrch sa neobnoví novou hladkou chrupavkou, ale zjazveným tkanivom. To môže následne dráždiť ostatné kĺbové štruktúry a spôsobovať bolesť.

Do kĺbu je počas fyzického zaťaženia vylučovaná synoviálna tekutina, ktorá znižuje trenie a má veľký význam vo výžive chrupavky. Je vylučovaná zo synoviálnej membrány, ktorá vystiela vnútro kĺbu, s výnimkou chrupavkovitých styčných plôch. Je bohato cievne a nervovo zásobená a má výbornú regeneračnú schopnosť.

Cyklistika a kĺby

Cyklistika patrí medzi málo pohybových aktivít, ktoré nadmerne nezaťažujú oporno-pohybový aparát. Rekreačná cyklistika je cyklická aeróbna aktivita. Jej základným prvkom je cyklický pohyb dolných končatín po presnej, stále sa opakujúcej dráhe.

Počas výkonu sa do aktivity zapája veľký počet svalových skupín. Najväčší podiel práce vykonávajú dolné končatiny, ale do pohybu sa zapájajú aj horné končatiny, svalstvo trupu a chrbta.

Na rozdiel od behu alebo chôdze nedochádza počas aktivity k nadmerným otrasom, a preto ju môžu vykonávať aj ľudia s nadváhou, alebo tí, ktorí už majú poškodené kĺby a pohybové aktivity ako beh im robia problémy. Poškodenie kĺbu nemusí byť spôsobené iba nadmernými otrasmi alebo nadmerným opotrebovaním, ale aj rôznymi podvrtnutiami a nárazmi, ktoré štandardne nie sú súčasťou cyklistiky. Počas aktivity dochádza najmä k posilneniu svalstva dolných končatín a súčasne sa do pracujúcich kĺbov vylučuje synoviálna tekutina, ktorá kĺb premazáva a vyživuje, preto môžeme cyklistiku nazvať balzam na kĺby.

Do mesta aj na hory

Bicykel je oveľa ekologickejší a často aj rýchlejší mestský dopravný prostriedok ako auto. Cestou do práce na bicykli si vybavíte ranný tréning, rozhýbete svaly aj mozog a vďaka endorfínom so širokým úsmevom pozdravíte rozospatých kolegov vystupujúcich z áut na parkovisku.

A čo cez víkend? Vyberte sa na cyklotúru, možno na dvoch kolesách objavíte aj také krásy okolitej prírody, ktoré vám bežne unikajú. Nehovoriac o tom, že takýmto aktívnym oddychom prispejete nielen k zdraviu telesnému, ale i k tomu duševnému.

Zdroj obrázka: pixabay.com

Páčil sa Vám tento článok? Podeľte sa oň!

Print Friendly

Mohlo by Vás tiež zaujímať