Kategória: Šport a cviky

Cviky na boľavé kríže

Bolesti krížov
Drieková chrbtica patrí medzi najpreťažovanejšiu časť oporno-pohybového aparátu a vznikajú tu výrazné svalové dysbalancie, ktoré menia postavenie panvy. Následne dochádza k zmene zakrivenia chrbtice a aj k zmene postavenia kĺbov dolných končatín a činnosti bránice. Príčiny bolesti krížov Poznáme viac príčin bolesti driekovej chrbtice, teda ľudovo povedané...
  

Cviky na doma a zásady cvičenia

Cviky na doma
Pohyb je pre človeka prirodzenou potrebou. Na jeho nedostatok začne organizmus skôr či neskôr reagovať. Najčastejšími dôsledkami nedostatku pohybu býva obezita a s ňou spojené ochorenia srdcovo-cievnej, tráviacej, hormonálnej a oporno-pohybovej sústavy. Spomínaných problémov sa zbavíte tak, že sa vrátite k ich príčine – nedostatku...
  

Kĺby a cvičenie v tehotenstve

Cvičenie v tehotenstve
Tehotenstvo je obdobie života, na ktoré sa teší azda každá žena. Je však spojené s množstvom zmien v jej organizme. Nárast telesnej hmotnosti, zmena držania tela, hormonálne zmeny vplývajúce na rozsah pohybu v kĺboch spôsobujú často nemalé bolesti svalov a kĺbov. Vhodná pohybová aktivita a správne...
  

Cviky s vlastnou váhou tela

push-ups-888024_1280
Máte sedavé zamestnanie a pociťujete potrebu pohybu? Nie div, pohyb je predsa pre človeka úplne prirodzený. Ak potrebujete trochu spevniť svaly, cvičeniu sa nevyhnete. Že nemáte v tejto uponáhľanej dobe čas chodiť do fitka? Nezúfajte, skvele si dokážete zacvičiť aj doma a bez drahých strojov....
  

10 (ne)náročných cvikov na fitlopte

Cviky na fitlopte
Moderný životný štýl mnohých z nás prikoval ku stoličkám. Naše telo trpí nedostatkom pohybu a prejavuje sa to nielen na telesnej hmotnosti, ale aj bolesťami oporno-pohybového systému. Každoročne navštevuje ortopedické ambulancie veľké množstvo Slovákov. Najčastejšími príčinami návštevy bývajú bolesti chrbtice, kolien a bedrových kĺbov. Mnohým problémom...
  

Uvoľňovacie a naťahovacie cviky

Uvoľňovacie a naťahovacie cviky
Máte po prebudení pocit, že vás bolí celé telo, neviete sa poriadne rozhýbať a celý deň sa vám nedarí zbaviť tohto nepríjemného pocitu? Stuhnutosť kĺbov je jednou zo známok inaktivity, ktorá sa stáva v modernej spoločnosti stále väčším problémom. Ak sa chcete zbaviť spomínaných problémov, vstaňte a začnite sa hýbať.
  

Cviky na kĺby a jednotlivé časti tela

ilustračný obrázok
Naše telo potrebuje pravidelný pohyb, aby fungovalo ako dobre naolejované hodinky. Starostlivosť sa vyplatí! Opakované jednostranné preťažovanie určitej časti tela nám neprospieva. Máte bolesti v kolenách, ramenách, cítite kríže a krčnú chrbticu? Je najvyšší čas venovať sa sebe! Jednoduché cviky na kĺby môžu pomôcť viac, ako si myslíte.
  

Ako tanec preverí vaše kĺby

dance-511908_1920
Niekedy je ťažké uvedomiť si vplyv bežných činností na náš organizmus. Dlhé sedenie, státie, jednostranné zaťaženie, ktoré si ani neuvedomujeme. Všetko čo robíme sa skôr, alebo neskôr podpíše aj na našom zdravotnom stave. A tanec nie je výnimkou. Treba si však uvedomiť, že táto ušľachtilá činnosť, či už niekde na diskotéke, v amatérskych krúžkoch, alebo profesionálny tanec, môže byť veľkou záťažou pre náš organizmus, kĺby nevynímajúc.
  

Cyklistika ako balzam na kĺby

person-731492_1920
Pamätáte si ešte na svoje začiatky na bicykli? Aj vďaka úspechom našich profesionálnych športovcov sa cyklistika teší stále väčšiemu rozmachu a stáva sa čoraz obľúbenejšou pohybovou aktivitou. Vďačí za to svojej jednoduchosti, materiálnej nenáročnosti, dostupnosti a zážitkovej sfére, ktorá je jej súčasťou.
  

Cviky priamo na mieste

plane-691084_1280
Aj vy patríte medzi tých, ktorí denne strávia niekoľko hodín sedením? Zvyknete často cestovať alebo máte kancelárske zamestnanie? Na pohybové aktivity vám počas pracovných dní nezostáva veľa času, či dokonca žiaden? Potom vám určite netreba predstavovať problémy, ktoré s tým súvisia.