Ako sa správne regenerovať?

Prinášame vám 5 sviežich tipov ako si kvalitne oddýchnuť a zregenerovať telo.

Masáže

Často si na ňu ani nespomenieme, ale niekedy je práve masáž to, čo potrebujeme. Od sedenia pri počítači nás bolí krk, kvôli nesprávnemu držaniu tela celý človek. Stuhnuté alebo presilené svalstvo je problémom, na ktorý je aj šport krátky. Dobre viete, že aj profesionálni športovci mávajú svojich masérov. Kvalitná masáž zlepší prietok krvi a vyplaví z tela toxíny. Odborníci vedia, kde presne zatlačiť a akým spôsobom pracovať so svalmi tak, aby z nich odstránili bolesť. Ak kvôli zamestnaniu väčšinu dňa sedíte, už by ste mali hľadať masážne centrum a objednávať sa.

Sauna

Kto nezažil, neuverí. Kto ju zažil, nedá na ňu dopustiť! Sauna má veľké množstvo výhod pre naše telo. Utišuje bolesti kĺbov a poskytuje relax pre napäté svaly, ktoré sa pri saunovaní uvoľnia. Lepšie sa bude cítiť vaša chrbtica a na svoje si prídu aj stuhnuté kĺby. Odchádzať budete vyhriati a s úsmevom na tvári. Sauna odplaší stres a oddýchnete si aj psychicky. Pravidelná návšteva sauny tiež zlepšuje vašu imunitu.

Horúci kúpeľ

Jednoduchým receptom na unavené a boľavé nohy je relaxačný kúpeľ, stačí 20 minút v teplej vode. Tá dobre vie, ako čeliť bolesti a pomôže vám uvoľniť svalstvo. Takúto regeneráciu môžete absolvovať po intenzívnom tréningu a uvidíte výsledok. Chodíte si večer zabehať? Horúca vaňa je po dlhom behu tá pravá odmena! Pre vôňu a špeciálne účinky môžete využiť aj niektoré bylinky alebo esenciálne oleje do kúpeľa. Pri bolestiach svalov je dobrý jalovec, pre kĺby si zaobstarajte kostihoj lekársky.

Dovolenka pri mori

Potrebujeme ju ako soľ. Alebo má minimálne také účinky. Soľ pomáha našim kĺbom a kostiam, preto je dovolenka pri mori dobrým oddychom pre telo. Spája aktívny relax s pasívnym. Pri plávaní zapojíte mnoho svalov, no keďže ste pri ňom nadnášaní vodou, nie je pre kĺby náročné. Počujete vo svojom okolí sťažovanie sa na boľavé kríže? Nohy? Krivú chrbticu? Pravidelným plávaním dosiahnete ohybnejšie kĺby a spevníte svaly, o ktorých ste ani netušili, že ich máte. Bonusom morskej vody je vysoký obsah minerálov a solí, ktoré sú pre našu regeneráciu viac než prospešné. Za niektorými účinkami ani netreba ďaleko chodiť. Na Slovensku máme zaujímavé alternatívy: soľné jaskyne, termálne kúpaliská so slanou vodou, soli do kúpeľa alebo zábaly z prírodného čistého bahna vo wellness štúdiách.

Vírivka

Ak potrebujete regeneráciu, hľadajte vírivku! Tak ako kĺby pri rôznych činnostiach zaťažujeme, tak sa teraz nekonečne uvoľnia. Svaly budú v siedmom nebi a takéto spokojné sa s vami vrátia domov. Tlak vody vo vírivke jemne masíruje telo a vy iba relaxujete. Pomôže aj pri bolestiach hlavy, ktoré môžu súvisieť s chrbticou. Tá bude ako vymenená. Vodné trysky sú profesionálmi na masáže celého tela, aj konkrétnych problémových častí. A keď sa zrazu pri odchode zbadáte, že ste vo vírivke nechali napätie a stres, nepanikárte. Je to bežné 🙂
 

Zdroj obrázka: pexels.com


Páčil sa Vám tento článok? Podeľte sa oň!

Print Friendly, PDF & Email

Mohlo by Vás tiež zaujímať